นอนกี่โมงดี การนอนนั้นถือว่าเป็นการพักผ่อนอย่างหนึ่งของมนุษย์ทุกคน แต่รู้หรือไม่ว่าท่านอนที่เรานอนอยู่นั้นอาจจะเป็นท่านอนที่ผิด หรือทำให้เราปวดหลังปวดตัวในระยะยาวได้ด้วยนะ บางครั้งเมื่อเราตื่นขึ้นมามีอาการปวดตามเนื้อตามตัวอาจจะไม่ได้เกิดมาจากที่นอนหรอก แต่อาจจะเกิดมาจากท่านอนของเราเองก็ได้วันนี้จะพาทุกคนมารู้จักกับนอนท่าไหนดีนะที่จะดีต่อสุขภาพของเรามีอะไรบ้างมาดูกันเลย
นอนกี่โมงดี และท่านอนที่ควรนอน
1.นอนหงาย
การนอนท่าหงายนั้นเรียกได้ว่าเป็นถ้าที่ดีที่สุดเลยก็ว่าได้ เพราะการที่นอนหงายจะทำให้เราไม่รู้สึกปวดคอ และปวดหลัง จากการนอนหลับ นอกเสียจากที่นอนของคุณยุบหรือไม่ได้มาตรฐาน นอกจากนั้นยังทำให้หน้าของเราไม่ถูกกดทับจนเกิดริ้วรอยก่อนวัยอีกด้วย ใครที่นอนท่านี้อยู่แล้วถือว่าคุณนอนได้ถูกต้องแล้วนะ
2.นอนตะแคง
ใครที่ชอบนอนตะแคงอยู่แล้วนั้นก็ถือว่าเป็นท่านอนที่ดีอีกถ้าหนึ่งเละล่ะ เพราะการที่เรานอนตะแคงจะช่วยรักษาให้กระดูกสันหลังของเราเหยียดตรงอยู่ตลอดเวลา และท่านอนตะแคงที่แนะนำคือให้นอนตะแคงข้างขวา เพราะจะทำให้หัวใจของเรานั้นทำงานได้อย่างสะดวกนั่นเอง
ท่านอนที่ไม่ควรนอน
1.นอนขดตัว
ท่านอนที่ไม่ควรนอนท่าแรกนั้นก็คือการนอนขดตัว เพราะการที่เรานอนขดตัวนั้น เมื่อตื่นขึ้นมาแล้วจะทำให้เรารู้สึกปวดหลัง และสำหรับสาวสาวก็จะทำให้หน้าอกของเรานั้นหย่อนคล้อยลงอีกด้วย และไม่ควรนอนขดตัวจนหลังและคองอจนเกินไป เพราะเมื่อตื่นขึ้นมาแล้วเรียกได้เลยว่าคุณจะต้องปวดไปทั้งตัวอย่างแน่นอน
2.นอนคว่ำ
ท่านอนคว่ำนั้นไม่ควรนอนเพราะใบหน้าของเราจะถูกกดทับโดยตรง ทำให้เกิดริ้วรอยและความหย่อนคล้อย รวมถึงครีมที่เราทาก่อนนอนก็จะเปื้อนติดหมอนทำให้ครีมที่เราทาไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่นัก แทนที่ครีมจะดูแลหน้าเราแต่กลับจะไปดูแลหมอนของเราแทน และการนอนท่าคว่ำนั้นยังทำให้เราเกิดอาการปวดคอปวดหลังเมื่อตื่นขึ้นมาได้อีกด้วย
เป็นอย่างไรบ้างกับนอนแบบไหนที่จะดีต่อสุขภาพของเรา บางครั้งเรามักจะมีปัญหากับการปวดหลังหรือปวดเนื้อปวดตัวทุกครั้งที่ตื่นนอน จนเราต้องรีบเปลี่ยนที่นอนอันใหม่เพราะคิดว่าที่นอนคือสาเหตุของอาการปวดต่างๆ แต่จริงๆ แล้วท่านอนก็มีผลต่ออาการปวดหลังเหมือนกันนะ หากคุณรู้ถึงสาเหตุแล้วรีบไปปรับใช้และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้เลย หากคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์แชร์ให้คนที่คุณรักหรือเพื่อนของคุณอ่านกันเถอะ
สามารถรับข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่ : คลิกที่นี่
อ้างอิง : คลิกที่นี่
