อยากนอนแต่นอนไม่หลับ รู้สึกเหนื่อยแต่ยังอยากนอนดึกเป็นเพราะอะไรนะ

เชื่อว่าหลายคนเมื่อเลิกงาน หรือเลิกเรียนกลับมาแล้วนั้นก็มักจะมีอาการเหนื่อยล้า อยากนอนแต่นอนไม่หลับ และอ่อนเพลีย จนเมื่อถึงบ้านต้องรีบอาบน้ำและกระโดดขึ้นเตียงนอน และถึงแม้ร่างกายจะเหนื่อยล้าและต้องการนอนเพียงใด แต่ใจก็ยังไม่อยากรีบนอนเลยสักนิด ใจเรายังอยากจะทำกิจกรรมต่างๆ ในช่วงกลางคืนก่อน นั่นก็เป็นเพราะเราต้องการชดเชยเวลาในการทำกิจกรรมนั้นๆ ในช่วงกลางวัน เช่น พวกกิจกรรมที่เราไม่ได้ทำในช่วงกลางวัน ทั้งการดูซีรี่ย์ การเล่นเกมต่างๆ

อยากนอนแต่นอนไม่หลับ เป็นเพราะอะไรนะ

แต่รู้หรือไม่ว่าหากเราปล่อยให้ร่างกายของเราเหนื่อยล้า อ่อนเพลียมากๆ และเราไม่ยอมนอนจนส่งผลให้ชั่วโมงในการนอนไม่เพียงพอ หรือน้อยเกินกว่าที่ร่างกายของเราต้องการ และจะส่งผลกระทบต่อร่างกาย และจิตใจของเราโดยตรง เช่น อาจจะทำให้ร่างกายของเรานั้นอ่อนเพลีย และเป็นโรคต่างๆ ได้ง่าย เช่น เป็นหวัด ภูมิแพ้ เป็นไข้ไม่สบาย และการนอนน้อยหรือพักผ่อนไม่เพียงพอนั้นยังส่งผลให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายของเราอ่อนแอลง มีอาการปวดหัว หรืออาจจะทำให้ความทรงจำของเรามีปัญหาได้ และทำให้ความจำในเรื่องต่างๆ ได้ไม่ค่อยดี ไม่สามารถคิดหรือตัดสินใจอะไรได้มากนัก ทำให้การพูดของเราช้าลง หากต้องคิดอะไรก็จะใช้เวลานานกว่าปกติหรืออาจจะคิดไม่ออกเลย และการนอนไม่เพียงพอนั้นยังทำให้อารมณ์ของเราแปรปรวนมากๆ อีกด้วยนะ หากต้องการแก้ปัญหาเรื่องนี้สามารถปฏิบัติตามได้ ดังนี้

• เราควรรักษาเวลาการตื่นนอน และการเข้านอนอย่างสม่ำเสมอ ให้เป็นกิจวัตรประจำวันในทุกๆ วัน แต่ถ้าวันไหนมีกิจกรรมที่จะต้องนอนดึก ก็ขอให้เป็นนานๆ ครั้ง
• ควรที่จะหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เช่น กาแฟ หรือชาต่างๆ เพราะคาเฟอีนจะทำให้ร่างกายของเราตื่น และพร้อมทำงานอยู่ตลอดเวลา แต่ถ้าจำเป็นต้องดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก็สามารถดื่มได้ แต่ต้องดื่มช่วงเวลาเช้า หลังจากบ่ายแล้วไม่ควรดื่มเพราะจะทำให้นอนไม่หลับในช่วงกลางคืนได้นั่นเอง
• งดเล่นมือถือก่อนนอนหรือลดเวลาในการเล่นมือถือก่อนนอน อย่างน้อยลดลงสักครึ่งชั่วโมง เช่น ก่อนนอนคุณจะเล่นมือถือประมาณ 2 ชั่วโมง ก็ให้ลดลงเหลือซัก 1 ชั่วโมงครึ่ง และค่อยๆค่อยๆ ลดลงเรื่อยเรื่อยก็ได้
• ไม่ทำกิจกรรมหรือดูหนังที่ตื่นเต้น หนังน่ากลัว ที่ทำให้ระทึกใจเพราะอาจจะทำให้เราหัวใจเต้นแรงและตื่นเต้นจนทำให้นอนไม่หลับได้

เป็นอย่างไรบ้างกับสาเหตุของการที่ทำให้เรานอนไม่หลับ ถึงแม้เราจะเหนื่อยล้าสุดๆ ก็ตาม หากรู้ถึงสาเหตุแล้วและรู้ถึงวิธีแก้ปัญหาของการนอนไม่หลับนี้แล้ว ลองเอาไปปรับใช้ในชีวิตประจำวัน หรือหากใครมีปัญหาอยู่ก็เอาไปปรับใช้และทำตามได้เลยนะ เชื่อว่าคุณจะต้องหมดปัญหาการนอนไม่หลับในช่วงกลางคืนอย่างแน่นอน หากคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์สามารถส่งต่อให้คนที่คุณรักหรือเพื่อนของคุณได้เลยนะ

สามารถรับข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่ : คลิกที่นี่

อ้างอิง : คลิกที่นี่