กินยังไงไม่ให้อ้วน เชื่อว่าหลายคนต้องเคยเจอกับปัญหาในการทานอาหารอย่างแน่นอน และปัญหาการลดน้ำหนัก บางครั้งเราอาจจะทานอาหารน้อยลงแต่ทำไมน้ำหนักยังเท่าเดิมไม่ลดลงบ้างเลย วันนี้จะพาทุกคนมารู้จักกับ 7 เคล็ดลับในการทานอาหารยังไงก็ไม่อ้วน ซึ่งหากทุกคนทำตาม 7 เคล็ดลับนี้แล้วล่ะก็ บอกได้เลยว่าน้ำหนักของคุณจะไม่เพิ่มขึ้นจากเดิม สามารถควบคุมน้ำหนักได้ และถ้าเกิดใครมีการทานอาหารที่ผิดอยู่แล้วก็อาจจะทำให้น้ำหนักของคุณลดลงมาได้อีกด้วยนะมีวิธีอะไรบ้างไปดูกันเลย
กินยังไงไม่ให้อ้วน ทำตามได้เลย
1.กินน้ำเปล่าหนึ่งแก้วก่อนทานอาหาร
การกินน้ำเปล่าหนึ่งแก้วก่อนทานอาหารนั้น จะทำให้เราอิ่มเร็วและทานอาหารอื่นๆ ได้น้อยลงนั่นเอง ว่าแล้วก่อนทานอาหารมื้อถัดไปอย่าลืมกินน้ำเปล่า 1 แก้วก่อนทานอาหารด้วยนะ
2.ทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง
การเลือกทานอาหารจำพวกไฟเบอร์สูงก็มีธัญพืชต่างๆ ข้าวกล้อง แอ๊ปเปิ้ล อาหารที่มีไฟเบอร์สูงนั้น จะทำให้เราอิ่มเร็ว และไม่ทานอาหารเยอะจนเกินไป เกินกว่าที่ร่างกายต้องการนั่นเอง
3.ทานโปรตีนมากกว่าแป้ง
การเลือกรับประทานอาหารที่มีโปรตีน เช่นเนื้อ นม ไข่ ถั่ว อาหารพวกโปรตีนนั้นจะทำให้อาหารจำพวกนี้อยู่ท้องได้นานขึ้น และไม่อ้วนเท่ากับการที่เรากินแป้งเยอะอีกด้วยนะ
4.ห้ามอดอาหารเด็ดขาด
เนื่องจากการอดอาหารนั้นจะทำให้เราหิวมากกว่าปกติ ก็คือเมื่อเราได้ผ่านการอดอาหารสักมื้อหนึ่ง และเมื่อได้อานอาหารในมื้อถัดไปเราจะทานมากกว่าเดิมเพราะเราอดอาหารมาก่อนหน้านี้นั่นเอง
5.ลดปริมาณการทานอาหารในแต่ละมื้อ
การอดอาหารไม่ใช่วิธีการที่ดี แต่การลดปริมาณของอาหารที่ทานในแต่ละมื้อก็จะช่วยทำให้น้ำหนักของเราไม่มากขึ้น แต่ก็ไม่ควรที่จะลดปริมาณอาหารมากจนเกินไป ให้ค่อยๆลดปริมาณอาหารลงทีละน้อย และทานอาหารแค่พออิ่มก็พอนะ
6.ใช้จานใบเล็กลง
การใช้จานก็สามารถทำให้เราทานอาหารได้น้อยลงเหมือนกันนะ บางครั้งถ้าเราใช้จานที่ใหญ่เราอาจจะคิดว่าเราทานอาหารน้อยแล้ว แต่จริงๆ แล้วอาจจะทานเยอะก็ได้ แต่ถ้าเราเลือกที่จะใช้จานที่มีขนาดเล็กลงก็จะทำให้เราทานอาหารได้น้อยลงและรู้สึกอิ่มอีกด้วย
7.ห้ามอดอาหารมื้อเช้าเด็ดขาด
เนื่องจากการอดอาหารมื้อเช้านั้นจะทำให้มื้อถัดไปเราทานมากกว่าเดิม และยังทำให้ร่างกายนำของเสียของเมื่อวานมาย่อยใหม่อีกด้วย ซึ่งของเสียต่างๆเหล่านี้ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายเลย
สามารถรับข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่ : คลิกที่นี่
อ้างอิง : คลิกที่นี่
