อยากความจําดีต้องกินอะไร เชื่อว่าหลายคนก็อยากให้สมองของเราทำงานได้มีประสิทธิภาพดีอยู่เสมอ และอยากให้ความทรงจำของเราดีอยู่ตลอดเช่นกัน แต่รู้หรือไม่ว่าอาหารบางชนิดก็สามารถทำลายสมองของเราได้นะ หรือทำลายสุขภาพของเราได้เช่นกัน วันนี้จะพาทุกคนมารู้จักกับอาหารต่างๆ ที่สามารถบำรุงสมองของเราให้ทำงานได้ดีอยู่เสมอ และยังช่วยบำรุงความทรงจำ บำรุงสมองของเราอีกด้วย มาดูกันเลยว่าอาหารนั้นมีอะไรบ้าง
อยากความจําดีต้องกินอะไร ช่วยได้ด้วยอาหารจากธรรมชาติ
1.ผักผลไม้ต่างๆ
ผักผลไม้ที่ช่วยในเรื่องของความจำ เช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่เพราะผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นั้น มีสารต้านอนุมูลอิสระ และมีส่วนช่วยในเรื่องของความจำ ป้องกันภาวะความจำเสื่อม และยังมีวิตามินที่ช่วยบำรุงผิวพรรณของเราได้อีกด้วยนะ หากคุณอยากให้ความจำของคุณดีขึ้นอย่าลืมที่จะมีผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ติดไว้ในที่บ้านนะ
2.ดาร์คช็อกโกแลต โกโก้
ในดาร์คช็อกโกแลตหรือโกโก้นั้นมีสารฟลาโวนอยด์ ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของหลอดเลือดและเซลล์ประสาทต่างๆ เพิ่มการไหลเวียนของ เลือดในสมองที่เกี่ยวกับความทรงจำจึงทำให้การทานรักช็อกโกแลตหรือโกโก้นั้นจะช่วยทำให้เรามีความทรงจำที่ดีนั่นเอง
3.ปลาทะเลน้ำลึก
การทานปลาก็มีส่วนช่วยในเรื่องของความทรงจำ แต่ถ้าเราทานปลาทะเลน้ำลึกก็จะทำให้มีประสิทธิภาพในการช่วยเรื่องของความจำได้มากกว่าปลาทะเลทะเลทั่วไป ปลาทะเลน้ำลึกก็จำพวกปลาทูน่า ปลาแซลมอน เพราะมีโอเก้า 3 ซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงสมองนั่นเอง และยังช่วยชะลอการเสื่อมของระบบประสาทส่วนกลางอีกด้วยนะ
4.แปะก๊วย
แปะก๊วยนั้นเป็นอาหารที่ขึ้นชื่อเรื่องการบำรุงสมองมากๆ เพราะแปะก๊วยสามารถช่วยรักษาอาการผิดปกติต่างๆของสมอง เช่น โรคสมองเสื่อม อัลไซเมอร์ ซึ่งแปะก๊วยนั้นเหมาะกับคนที่มีอาการหลงหลงลืมลืม หรือต้องการที่จะบำรุงความทรงจำของตัวเองให้ดีมากขึ้น แถมแปะก๊วยจะเข้าไปช่วยให้การทำงานของระบบไหลเวียนเลือดขึ้นไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้นอีกด้วยนะ
5.น้ำมันมะกอก
หลายคนอาจจะหันมาทำอาหารด้วยการใช้น้ำมันมะกอกมากขึ้น เพราะน้ำมันมากรอกนั้นเป็นไขมันชนิดไม่อิ่มตัว แถมยังดีต่อสุขภาพ แต่รู้หรือไม่ว่าน้ำมันมะกอกนอกจากจะดีต่อสุขภาพแล้ว ยังช่วยให้สมองปลอดโปร่ง และสมองของเราทำงานได้ดีขึ้น และยังช่วยเสริมและบำรุงความจำของเราอีกด้วยนะ
6.ไข่ไก่
ไข่ไก่เป็นอาหารง่ายๆ ที่สามารถหาทานได้ทั่วไป และเป็นอาหารที่ทุกบ้านจะต้องมีอย่างแน่นอน แต่รู้หรือไม่ว่าไข่ไก่นอกจากอร่อยและทำให้เราอิ่มแล้ว ยังมีประโยชน์มากมายด้วยนะ นอกจากนี้ไข่ไก่ยังมีโอเกม้า3 และโปรตีน ซึ่งเป็นส่วนช่วยในการบำรุงสมองให้ทำงานได้ดีมากขึ้น และไข่ไก่นั้นยังเพิ่มพลังให้สมองของเราทำงานได้นานขึ้นอีกด้วยนะ
สามารถรับข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่ : คลิกที่นี่
อ้างอิง : คลิกที่นี่
