ปัจจุบันเทรนด์ลดน้ำหนักมีมากมายหลายวิธีให้เลือกใช้ ไม่ว่าจะเป็น ออกกำลังกาย คาดิโอ หรือIntermittent Fasting (IF) เป็นต้น วิธีเหล่านี้สามารถลดน้ำหนักได้จริง แต่อย่างไรก็ตามเราก็ต้องศึกษาให้ดีก่อนว่ามีวิธีการอย่างไร เพื่อป้องกันไม่ให้ส่งผลต่อสุขภาพกายของเรา แต่ในวันนี้เราจะมาถึงถึงการลดน้ำหนักที่เป็นเทรนด์มาแรงสุด ๆ ในโลกออนไลน์กับ Water Fasting เป็นการลดน้ำหนักที่ทำได้ง่ายอีกหนึ่งวิธี และกำลังเป็นที่พูดถึงอย่างมากในปัจจุบัน ด้วยวิธีการที่ไม่ยุ่งยากซับซ้อน ใช้เวลาไม่นาน สามารถเริ่มลองทำได้เพียง 3 วันเท่านั้น และเห็นอย่างชัดเจน เป็นหนึ่งในรูปแบบการลดน้ำหนักด้วยการดื่มน้ำอย่างเดียว เป็นเวลาต่อเนื่อง 1 – 3 วัน แต่สำหรับใครที่อยากรู็ว่า Water Fasting คืออะไร สามารถลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ หากไม่มีสารอาหารในร่างกาย ทำอย่างไรถึงจะถูกต้อง และไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
พลังงานไฮโดรเจน คืออะไร แล้วไฮโรเจนแต่ละสีบอกอะไร มาทำความรู้จักกัน
Water Fasting คืออะไร ต้องทำอย่างไรถึงจะไม่อันตรายต่อสุขภาพ
การทำ Wa ter Fas ting คือ อะไร เป็นการดื่มน้ำอย่างเดียวโดยไม่รับประทานอาหาร ตามเวลาที่ตนเองกำหนด คนส่วนใหญ่จะทำกันแค่ 3 วันเท่านั้น การขยับวัน และเวลาที่เพิ่มขึ้น สามารถทำได้ตามความสามารถของร่างกาย ว่าสามารถรับได้มาก หรือน้อยเพียงใด แต่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำว่าเวลาที่ดีที่สุดของการ Water Fasting คือ 24 – 72 ชั่วโมง และดื่มน้ำให้เพียงพอในปริมาณ 2 – 3 ลิตร ตามปริมาณน้ำที่ควรได้รับต่อวัน หากอย่างได้อย่างหนึ่งไม่สมดุลอาจเกิดอันตรายได้
ข้อดีของการ Water Fasting
- ช่วยปรับสมดุล และรีเซตระบบในร่างกาย
- ดีท็อกซ์ของเสียในร่างกายได้ดี
- เกิดการกลืนกินเซลล์ หรือกระบวนการ Autophagy เพื่อสร้างเซลล์ใหม่ที่แข็งแรง ทำให้ลดสาเหตุที่อาจก่อให้เกิดโรคเรื้อรังได้
- เสริมสร้างระบบเผาผลาญให้คงที
- ลดความดันโลหิต
- ลดน้ำหนัก
- ร่างกายตอบสนองต่อฮอร์โมนอินซูลิน และฮอร์โมนเลปตินดีขึ้น
Water Fasting สามารถลดน้ำหนักได้อย่างไร
การทำ Water Fasting คือ การกระตุ้นให้ฮอร์โมนในร่างกายเกิดการเผาผลาญที่ไวและดียิ่งขึ้น เหมาะสำหรับบุคคลที่ระบบการเผาผลาญไม่คงที่ เหงื่อออกยาก โดยน้ำที่ดื่มไปนั้นจะไปกระตุ้นฮอร์โมนที่มีชื่อว่าอินซูลิน (Insulin) และเลปติน (Leptin) เป็นฮอร์โมนตัวสำคัญที่มีผลต่อกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย ทำให้เกิดการตอบสนอง การทำงาน และการเผาผลาญที่ไวมากขึ้น เปรียบเสือนการรีเซตระบบเผาผลาญ และการดีท็อกซ์ร่างกายไปในตัว และWater Fasting จึงทำให้ร่างกายมีการกระตุ้นฮอร์โมนทั้ง 2 ประเภทข้างต้น สร้างระบบการเผาผลาญของร่างกายให้ไวมากขึ้น น้ำหนักจึงลดลงได้จริง
การเตรียมตัวก่อน – หลัง Wa ter Fas ting
- ก่อนการทำ Wa ter Fas ting : ควรรับประทานอาหารให้มีสารอาหารครบถ้วน ทานอาหารในปริมาณที่พอดี ไม่ทานอาหารในปริมาณที่มากจนเกินไป ซึ่งอาจทำให้ร่างกาย และกระเพาะอาหารปรับสภาพไม่ทันได้
- หลังการทำ Wa ter Fas ting : หากทำ Wa ter Fas ting ครบกำหนดแล้ว ให้รับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน และย่อยง่าย ในปริมาณที่เราต้องการให้ร่างกายปรับเปลี่ยน
Water Fasting คืออะไร เป็นหนึ่งในรูปแบบการลดน้ำหนักด้วยการดื่มน้ำ ที่ไม่อันตราย แต่ต้องทำในระยะเวลาที่เหมาะสม และไม่ฝืนร่างกายของตนเองจนเกินไป หากรู้สึกว่าร่างกายตนเองรับไม่ไหวแล้วให้ยุติการทำ Wa ter Fas ting โดยทันที แต่การ Wa ter Fas ting จึงเป็นการลดน้ำหนักที่ดูเหมือนจะทำได้ง่าย แต่หากได้ทำจริงๆ นั้นยากพอสมควร เพราะต้องมีการปรับสภาพระบบย่อยอาหารภายใน และการฝึกฝนของร่างกาย และห้ามให้ผู้ป่วยโรคเบาหวาน โรคเกาต์ คนที่รับประทานอาหารเยอะ และคนที่กำลังตั้งครรภ์ควรงดการทำ Wa ter Fas ting โดยเด็ดขาด
ขอบคุณเนื้อหาจาก : wikipedia
