เชื่อว่าหลายคนต้องเคยมีความเครียด ความเศร้า ความไม่สบายใจกันมาบ้าง และหลายคนคงมีวิธีกำจัดความเศร้านี้ออกไปได้มากมายหลายวิธี แต่หลายคนก็ไม่สามารถที่จะกำจัดความเศร้าที่เจอออกไปได้ เพราะเมื่อเจอความเศร้าแล้วอาจจะทำให้เราจิตใจว้าวุ่นจนไม่สามารถหาทางออกได้ วันนี้จึงจะพาทุกคนมารู้จักกับ วิธีเอาชนะความเครียด รับรองเลยว่าหากได้ทำตามบทความนี้แล้วความเศร้าและความเครียดที่คุณต้องเจอจะต้องหายไปอย่างแน่นอนจะมีวิธีอะไรบ้างมาดูกันเลย
วิธีเอาชนะความเครียด มีอะไรบ้าง ?
1.ดื่มชาร้อน
หากเราเริ่มรู้สึกถึงความเศร้า และความเครียดนั้น ให้เราลองหาชาร้อนๆ มาสักแก้วแล้วค่อยๆ ดื่มลงไป เพียงเท่านี้ความเครียด และความเศร้าจะค่อยค่อยหายไปหรือลดลง เพราะการดื่มชาร้อนนั้นจะช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นนั่นเอง
2.เก็บกวาดห้องตัวเอง
การที่เราทำความสะอาดบริเวณที่เราอยู่ หรือห้องนอนของเราให้สะอาด ความสะอาดนั้นจะทำให้เรารู้สึกสดชื่นขึ้น และห้องของเราก็น่าอยู่ขึ้นอีกด้วยนะ
3.เขียนไดอารี่
การเขียนไดอารี่เป็นการบรรยายความรู้สึกที่อัดอั้นตันใจ ที่เก็บไว้ภายในใจของเราลงไปในกระดาษ และเมื่อเราเขียนจนเสร็จหมดแล้วก็จะทำให้เรารู้สึกสบายใจมากขึ้นอีกด้วยนะ
4.ไปนอกบ้านบ้าง
การได้ออกไปข้างนอก หรือออกไปเปิดหูเปิดตาบ้างก็ดีนะ การออกไปข้างนอกนั้นก็เพื่อให้ร่างกายได้สัมผัสกับแสงแดด และลมข้างนอกบ้านบ้าง เพียงเท่านี้ก็จะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและคลายกังวลได้อีกด้วย
5.พยายามคิดบวก
หากภายในจิตใจของเราเอาแต่คิดเรื่องเศร้า เรื่องที่ทำให้เราไม่สบายใจอยู่ตลอดเวลานั้น ก็ให้หยุดความคิดนั้นซะ และพยายามมองโลกในแง่บวก เท่านี้ก็จะทำให้ความเศร้าและความกังวลที่เราเจอกลายเป็นเรื่องเล็กน้อยไปเลยทีเดียว
6.อ่านหนังสือสักเล่ม
หากเรากำลังมีเรื่องเศร้าทำให้ว้าวุ่นใจ การหยิบหนังสือดีดีสักเล่มมาอ่านก็จะช่วยทำให้เรามีสมาธิมากขึ้น และทำให้จิตใจของเราสงบได้อีกด้วย
7.ห่างกับมือถือสักพัก
บางครั้งโลกโซเชียลก็เป็นโลกที่ทำร้ายเราได้เหมือนกัน และทำให้เรายิ่งคิดมากไปอีก เราลองห่างจากมือถือสักพัก แล้วลองใช้เวลานี้คิดทบทวนหรือหากิจกรรมอื่นทำบ้าง เพียงเท่านี้จิตใจของเราก็จะสงบได้มากขึ้นแล้วนะ
8.สร้างแรงบันดาลใจ
ลองหาวิดีโอดีๆ ที่ช่วยสร้างกำลังใจมาฟังก็อาจจะเป็นแนวทางที่ทำให้เรามีแรงบันดาลใจ และไม่แน่นะในวิดีโอนั้นอาจจะมีวิธีในการแก้ปัญหาที่กำลังเจอก็ได้นะ
9.ปลดปล่อย
การปลดปล่อยนี้หมายถึงการร้องไห้ออกมา บางครั้งการที่เราเก็บความรู้สึกเอาไว้และไม่ยอมร้องไห้ออกมาก็อาจจะทำให้เรายิ่งเศร้า และเครียดมากไปกว่าเดิม ถ้าเราลองร้องไห้ออกมาให้เต็มที่เพียงเท่านี้เราก็จะรู้สึกสบายใจมากขึ้นกว่าเดิมด้วยนะ
สามารถรับข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่ : คลิกที่นี่
อ้างอิง : คลิกที่นี่
