เชื่อว่าหลายคนต้องเคยเจอกับปัญหานอนไม่ค่อยหลับ ซึ่งหลายคนอาจจะไม่รู้ว่าสาเหตุของการนอนไม่หลับของเรานั้นเกิดจากอะไร ทั้งๆ ที่กลางวันก็ง่วงนอนเสียเหลือเกิน แต่พอกลางคืนกับตาสว่างและนอนไม่ค่อยจะหลับเสียอย่างนั้น แต่ไม่แน่นะการที่เรานอนไม่หลับอาจจะเกิดจากกิจกรรมในช่วงกลางวัน หรืออาจจะเกิดจากอาหารการกินที่เรากินก็ได้ วันนี้จึงจะพาทุกคนมารู้จักกับ อาหารห้ามกินก่อนนอน เด็ดขาด เพราะหากคุณกินเข้าไปแล้วตาจะสว่าง และนอนไม่หลับอย่างแน่นอน จะมีอาหารอะไรบ้างไปดูกันเลย
อยากเพิ่มน้ำหนักต้องกินอะไรดีนะ
อาหารห้ามกินก่อนนอน มีอะไรบ้างนะ ?
1.อาหารเผ็ด
สำหรับอาหารอย่างแรกนั่นก็คืออาหารรสเผ็ดมาก สาเหตุที่ห้ามกินเด็ดขาดนั้นก็เพราะจะทำให้เกิดกรดในกระเพาะอาหารของเรา และเสี่ยงต่อการเป็นโรคกรดไหลย้อน และยังทำให้เราเองนอนแสบท้องจนนอนไม่หลับอีกด้วยนะ
2.แอลกอฮอล์
สำหรับการกินแอลกอฮอล์ก่อนนอนนั้นจะมีผลต่อการเต้นของหัวใจเราโดยตรงเลยล่ะ และทำให้เรานอนไม่ค่อยหลับอีกด้วย และแอลกอฮอล์ยังมีฤทธิ์ในการขับน้ำในร่างกายเป็นอย่างดี ทำให้เราต้องลุกเข้าห้องน้ำบ่อยบ่อยอีกด้วย
3.กาแฟ
การกินกาแฟนั้นใครๆ ก็รู้ว่ากินกาแฟแล้วตาสว่าง แต่การกินกาแฟก่อนนอนนั้นเป็นเรื่องที่ไม่ควรมากๆ เพราะกาแฟนั้นจะทำให้เรานอนไม่ค่อยหลับ เนื่องจากในกาแฟนั้นมีคาเฟอีน ซึ่งคาเฟอีนนั้นจะทำให้ร่างกายของเราตื่นตัวอยู่ตลอดเวลานั่นเอง
4.ช็อกโกแลต
อาหารที่ห้ามกินก่อนนอนในลำดับถัดมาก็คือการกินช็อกโกแลตก่อนนอนนั่นเอง เพราะการกินช็อกโกแลตก่อนนอนนั้นจะทำให้เรานอนไม่ค่อยหลับได้เหมือนกันนะ โดยเฉพาะดาร์คช็อกโกแลตเพราะว่ามีคาเฟอีนที่สูงพอๆ กับการกินกาแฟเลยล่ะ
5.ชีส
ชีสนั้นเป็นแหล่งของไทรามีนซึ่งเป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่ง ซึ่งเจ้าไทรามีนนั้นจะไปกระตุ้นให้ร่างกายของเราตื่นตัวอยู่ตลอดเวลานั่นเอง ให้เราลองสังเกตตัวเองดูนะ ถ้าวันไหนที่เรากินชีสขาไปจะทำให้เรารู้สึกนอนไม่ค่อยหลับและร่างกายตื่นตัวนั่นเอง
เป็นอย่างไรบ้างกับอาหาร 5 อย่างที่ห้ามกินก่อนนอนเด็ดขาดเป็นอาหารที่เราเคยกินก่อนนอนและเกิดอาการนอนไม่หลับบ้างหรือไม่นะ หากคุณเคยกินอาหารทั้ง 5อย่างนี้แล้วทำให้ตัวเองนอนไม่หลับ หากรู้สาเหตุแล้วก็ควรที่จะเลี่ยงการกินอาหารทั้ง 5 อย่างนี้ก่อนนอนนะ ถ้าไม่อยากตื่นเช้าขึ้นมาเป็นหมีแพนด้านั่นเอง หากคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์สามารถให้เพื่อนได้เลยนะ
สามารถรับข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่ : คลิกที่นี่
อ้างอิง : คลิกที่นี่
