การออกกำลังกายแน่นอนว่าเป็นสิ่งที่ดี และเป็นอะไรที่ควรกระทำ แต่ว่าทุกสิ่งทุกอย่างต้องมีความพอดี ต่อให้เป็นสิ่งที่ดี แต่อะไรที่มากเกินไป หรือน้อยเกินไปก็อาจเปลี่ยนประโยชน์เป็นโทษได้เหมือนกัน บทความนี้ขอพาเพื่อน ๆ ไปทำความเข้าใจว่า ออกกลังกายตอนไหนดี เวลาไหนไม่ควรออกกำลังกาย เพราะนอกจากจะไม่ได้ประโยชน์แล้ว อาจจะเสี่ยงอันตรายอีกด้วย
Tempo คืออะไร และ interval คืออะไร
ออกกลังกายตอนไหนดี 6 เวลาห้ามออกกำลังกาย อันตรายกว่าที่คิด
- เจ็บป่วยไม่สบาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นไข้หรือมีอาการอักเสบที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย
- หลังจากฟื้นไข้ใหม่ ๆ ที่ร่างกายอ่อนเพลียอยู่ หากออกกำลังกายในช่วงนี้ จะทำให้ร่างกายยิ่งอ่อนเพลียและหายช้า
- หลังจากกินอาหารอิ่มใหม่ ๆ เพราจะทำให้เลือดในระบบไหลเวียนถูกแบ่งไปใช้ในการย่อยอาหาร เพราะฉะนั้นเลือดที่จะไปเลี้ยงกล้ามเนื้อส่วนที่ออกกำลังกายก็จะลดลง ทำให้กล้ามเนื้อหย่อนสมรรถภาพ และเป็นตะคริวได้ง่าย
- ช่วงอากาศร้อนและอบอ้าวมาก เพราะร่างกายจะสูญเสียเหงื่อและน้ำมากกว่าปกติ ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย หรือเป็นลมหมดสติได้ (สำหรับผู้ที่ร่างกายไม่แข็งแกร่งจริงอย่างนักกีฬา)
- ควรงดออกกำลังกาย หรือ กิจกรรมที่ต้องเสียเหงื่อมากๆ ก่อนการบริจาคเลือด 1 วัน
- พักผ่อนไม่เพียงพอ นอนดึกจนเกินไป ปริมาณน้ำตาลในเลือดต่ำ และการไหลเวียนของโลหิตไม่ดี อาจทำให้หน้ามืดได้
อ่านบทความนี้จบแล้ว ก็หวังว่าเพื่อน ๆ จะหาเวลาไปออกกำลังกายเพื่อจะได้มีร่างกายที่แข็งแรงกันด้วยนะ และ ถ้าเพื่อน ๆ อยู่ในช่วง เวลาห้ามออกกำลังกาย ดังที่กล่าวมาแล้ว ก็หวังว่าจะไม่ฝืนจนเป็นเหตุให้เกิดอันตรายกันนะ
สามารถรับข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่ : คลิกที่นี่
อ้างอิง : คลิกที่นี่
