โรคอ้วน คือภาวะความผิดปกติจากการมีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน เนื่องจากร่างกายมีภาวะไขมันสะสมตามอวัยวะส่วนต่างๆ มากเกินกว่าปกตินั่นเอง ซึ่งโรคอ้วนเองก็เป็น 1 ใน 10 โรคยอกฮิตของคนวัยทำงานยิ่งถ้าเป็นหนุ่มสาวออฟฟิศยิ่งมีโอกาสเป็นโรคนี้สูงอีกด้วย ผู้หญิงจะมีโอกาสเป็นโรคอ้วนมากกว่าผู้ชายอีกด้วย
สาเหตุของ โรคอ้วน
- ทานอาการที่มีแคลอรี่และไขมันสูง
- ไม่ออกกำลังกายเพื่อกำจัดไขมันส่วนเกิน
- นอนไม่เพียงพอ ทำให้หิวตลอดเวลาและทานอาหารมากกว่าปกติ
- เกิดจากพันธุกรรม
- อายุที่มากขึ้นทำให้เผาผลาญได้ช้าลง
- เกิดจากการตั้งครรภ์ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างการตั้งครรภ์ อาจทำให้ลดยากและไขมันอยู่กับตัวนานจนทำให้นำไปสู่โรคอ้วน
โรคอ้วน ส่งผลให้เกิดโรคต่าง ๆ ดังนี้
- โรคเบาหวานระยะที่ 2
- โรคหัวใจ
- โรคความดันโลหิตสูง
- โรคมะเร็งบางชนิด เช่นมะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ใหญ่ และมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก
- โรคหลอดเลือดสมอง
- โรคถุงน้ำดี
- โรคไขมันพอกตับ
- คอเลสเตอรอลสูง
- อาการหยุดหายใจขณะหลับ และปัญหาการหายใจอื่น ๆ
- โรคไขข้อ
- ภาวะมีบุตรยาก
วิธีการรักษา โรคอ้วน
การเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและเปลี่ยนอาหารที่ทานบ่อย ๆ ก็มีส่วนช่วยในการควบคุมน้ำหนักและสามารถลดความอ้วนได้ เราควรที่จะรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่เหมาะกับร่างกาย และควรจัดตารางเวลาเพื่อออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยอาจจะวางแผนต่อสัปดาห์หรือแต่ละงวันให้เหมาะสม การออกกำลังกายนี้นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังมีส่วนช่วยการทำงานเมทาบอลิซึมของร่างกายได้ดีขึ้น
แต่ถ้าคุณเป็นโรคอ้วนและไม่สามารถลดน้ำหนักได้ด้วยตัวเอง หรือหากต้องการปรึกษาแพทย์ แพทย์อาจจะแนะนำปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านน้ำหนักโดยเฉพาะ แพทย์จะให้คำปรึกษาในเรื่องการลดน้ำหนัก สามารถปรึกษานักโภชนาการ หรือเจ้าหน้าที่ผู้เชี่ยวชาญทางด้านสุขภาพทั่วไปได้เช่นกัน การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นการควบคุมอาหาร การออกกำลังกายเป็นต้น
วิธีการลดไขมันในร่างกาย
- กินอาหารประเภทโปรตีนกับไขมันให้ครบถ้วนและเหมาะสมกับพลักงานที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน
- ไม่ควรงดอาหารมือเช้า
- กินอาหารที่มีกากใยทุกมื้ออาหาร
- ดื่มน้ำมากๆ
โรคอ้วน ไม่ใช่แค่เรื่องเล็ก ๆ ที่เราสามารถมองข้ามได้ เพราะโรคอ้วนเองนั้นก็ส่งผลให้มีโรคอื่นๆ แทรกซ้อนเข้ามาอีกหลายโรค ไม่ว่าจะเป็น ความดัน เบาหวาน หัวใจ ซึ่งเป็นโรคที่อันตรายต่อชีวิตของเราทั้งนั้น ดังนั้นก่อนที่จะสายเกินแก้เราควรที่จะรักตัวเองให้มาก หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพปริมาณเหมาะสม ให้เพียงพอต่อพลังงานที่เราต้องการในแต่ละวัน แต่พยายามงดของจุกจิก ของหวานที่ไม่จำเป็นก็จะดีเลยล่ะ
สามารถรับข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่ : คลิกที่นี่
อ้างอิง : คลิกที่นี่
