ช่วงนี้ก็เป็นอีกช่วงหนึ่งที่หลายคนต้องเก็บตัวอยู่แต่ในบ้าน เพื่อเป็นการหยุดการแพร่เชื้อ ตามความเชื่อที่ว่ายิ่งออกจากบ้านน้อยก็เสี่ยงน้อย แต่รู้หรือไม่ว่าการอยู่บ้านเป็นระยะเวลานานๆ นั้น ก็มีเรื่องที่ต้องระวังและมี อาการของคนที่ต้องกักตัวอยู่บ้าน อาการที่ไม่พึงประสงค์ที่อาจจะขึ้นได้จากพฤติกรรมในการใช้ชีวิตที่จะต้องเปลี่ยนไปเหมือนกันนะ จะมีอะไรบ้างมาลองดูกันเลย
คลายสงสัย !! ตรวจโควิดกี่วันรู้ผล แล้วตอนนี้ มีตรวจแบบไหนบ้าง
อาการของคนที่ต้องกักตัวอยู่บ้าน ที่พบเจอในช่วงนี้
1.อ้วน
การอยู่บ้านนานๆ นั้น อาจจะทำให้คุณอ้วนโดยไม่รู้ตัวก็ได้นะ เพราะชีวิตส่วนใหญ่ของเราอยู่แต่ในบ้าน กิจกรรมการขยับตัวจึงน้อยกว่าเดิม และสิ่งที่ทำเป็นประจำนั่นก็คือการนั่งนั่งนอนนอน หรือดูหนังสักเรื่อง และเมื่อดูหนังแล้วก็คงไม่พ้นต้องหาอะไรมากินไปด้วย ยิ่งการอยู่แต่ในบ้านนั้นเสื้อผ้าที่ใส่ก็จะเน้นเป็นเสื้อผ้าที่ใส่แล้วสบายที่สุด หลายคนก็จะเลือกใส่แต่เสื้อผ้าที่ใหญ่ๆ หลวมๆ กางเกงที่ยืดได้ตามขนาดตัวของเรา จนทำให้เราเองนั่นแหละที่ไม่รู้ตัวเลยว่าน้ำหนักขึ้นหรือไม่ เมื่อต้องกลับไปเข้าออฟฟิศอีกครั้งกลายเป็นว่าเข็มขัดและชุดเดิมใส่ไม่ได้เสียแล้ว
วิธีแก้ง่ายๆ ควรจะเพิ่มกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายได้ขยับตัวมากขึ้น แบ่งเวลาในการออกกำลังกาย เปลี่ยนอาหารการกินจากการกินขนมหวานระหว่างดูซีรีย์ก็เปลี่ยนเป็นทานผักผลไม้ หรือขนมที่ไม่อ้วน หรือลดปริมาณลงก็ได้นะ
2.ออฟฟิศซินโดรม
รู้หรือไม่ว่าแค่การอยู่บ้านของเราเฉยๆ ก็ทำให้เราเป็นออฟฟิศซินโดมได้เหมือนกัน เพราะแค่การนั่งอยู่ในออฟฟิศก็เสี่ยงที่จะนั่งผิดท่า หรือนั่งนานเกินไปแล้ว และอาจจะทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้ เช่น ปวดหลัง หรือปวดต้นคอ แต่การทำงานที่บ้านไม่ใช่ว่าเราจะไม่เจอปัญหานี้ ปัจจัยแรกที่ต้องยอมรับก็คือบ้านคือที่พักของใครหลายคน บ้านนั้นไม่ได้พร้อมสำหรับการทำงานโต๊ะและเก้าอี้ที่เราใช้ทำงานนั้นก็จะเน้นไปทางการพักผ่อน และไม่เหมาะกับการนั่งทำงานเป็นเวลานานๆ บางคนนั่งทำงานที่พื้นหรือนั่งพิมพ์คอมพิวเตอร์จากบนที่นอน ซึ่งการปฎิบัติตัวแบบนี้เป็นการทำร้ายตัวเองอย่างที่สุด ไม่แปลกเลยที่บางคนจะมีอาการทรมานจากการปวดคอ บ่า ไหล่มากกว่าปกติ นั่นเกิดจากการที่เรานั่งไม่ถูกต้องนั่นเอง และการทำงานที่บ้านนั้นเวลาในการทำงานก็จะมากกว่าการอยู่ที่ออฟฟิศ จนทำให้เราเสียทั้งสุขภาพกายและอาจจะเสียสุขภาพจิตไปด้วยนั่นเอง
วิธีแก้ควรจัดระเบียบเวลา และสร้างตารางในการทำงานให้เหมาะสม วิธีง่ายที่สุดคือตั้งนาฬิกาปลุกเพื่อให้เราลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายบ้าง ตั้งเวลาเตือนให้เราได้พักเที่ยงบ้าง พยายามหามุมในบ้านที่สามารถนั่งทำงานได้เลย หลีกเลี่ยงการนั่งพื้นเพื่อพิมพ์งาน หรือนั่งหลังค่อมจากบนที่นอนนะ
3.สายตาเสีย
ทุกคนน่าจะรู้ดีว่าแสงจากคอมพิวเตอร์หรือโทรทัศน์นั้นทำร้ายสุขภาพตาของเรา การจับจ้องจอมากๆ นั้นก็ทำให้มีอาการต่างๆ ดังนี้เช่น ตาล้า ปวดเบ้าตา ค่าสายตาคาดเคลื่อน เช่น สายตาสั้นเพิ่มนั่นเอง และร้ายแรงไปถึงขั้นจอประสาทตาเสียหายอีกด้วยนะ หากใครเริ่มมีการมองที่ผิดปกติไปจากเดิม อย่านิ่งนอนใจต้องรีบไปพบแพทย์โดยด่วน
วิธีแก้คือหาเวลาพักสายตาจากการทำงานบ้าง อย่าจ้องจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานนะ
4.ความหวาน
กิจกรรมยอดฮิตของสาวสาวนั่นก็คือทำงานไปด้วยและกินขนมหวาน เช่นคุกกี้ บราวนี่ หรือเค้ก มาทานด้วยอยู่เป็นประจำ รู้หรือไม่ว่าการกินหวานมากจนเกินไปนั้นส่งผลให้เป็นโรคร้ายได้หลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจ เบาหวาน ฟันผิและการที่กินหวานมากเกินไปนั้นทำให้แก่ไวอีกด้วย เพราะน้ำตาลทำให้เซลล์ต่างๆ ในร่างกายแกก่อนวัยอันควร เป็นเหตุให้เกิดริ้วรอยรอยเหี่ยวย่นไปจนถึงความจำเสื่อมได้อีกด้วยนะ
วิธีแก้เพียงแค่ลดความหวานลดน้ำตาลลงบ้าง อาจจะให้โคต้าตัวเองกินน้ำหวานได้แค่วันละแก้ว หรือลดความหวานจากปริมาณเดิมที่ชอบกินเท่านี้ก็ได้แล้ว
ติดโควิดรอเตียง ต้องทำอย่างไร ? กับสิ่งที่ควรทำเบื้องต้น
สามารถรับข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่ : คลิกที่นี่
อ้างอิง : คลิกที่นี่
