เชื่อว่าหลาย ๆ คน หากฝันร้าย ฝันว่าตกจากที่สูง ดำดิ่งลึกสู่ความมืดมิด ฝันว่าวิ่งหนีจากโจรร้าย หรือสิ่งที่เป็นอันตราย ฝันถึงผีมากระตุกขา หรือฝันว่าฟันหักจนเกิดเป็นความกังวลว่าจะมีข่าวร้ายเกิดขึ้นกับตัวเรา หรือสะดุ้งตื่นจากฝันร้ายกลางดึก คงจะรู้สึกไม่ดี และสิ่งเหล่านี้ก็คงจะรบกวนจิตใจ นทางการแพทย์ หรือวิทยาศาสตร์ถือเป็นภาวะจากการนอนหลับฝันที่ทำให้รู้สึกวิตกกังวล ระทึก หรือหวาดกลัวอย่างรุนแรง มักเกิดขึ้นเมื่อใกล้ตื่น ส่วนใหญ่แล้ว ผู้ที่เกิดความเครียดมักฝันร้าย หากคุณฝันร้ายเป็นประจำจนส่งผลต่อการดำเนินชีวิตในด้านต่างๆ ภาวะดังกล่าวอาจกลายเป็นปัญหาสุขภาพได้ และในวันนี้เราได้รวม วิธีแก้ฝันร้าย นอนไม่หลับ มาให้ทุกคนลองใช้กันแล้ว การันตีเลยว่าสามารถใช้ได้จริง
ทำยังไงดีถ้าถูก tinder แบน ที่นี่มีคำตอบ
วิธีแก้ฝันร้าย นอนไม่หลับ 4 เคล็ดลับที่ทำทุกวัน
สำหรับใครที่เวลานอนหลับแล้วฝันร้ายบ่อย ๆ จนบางทีก็สะดุ้งเฮือก หรือไม่ก็พอตื่นแล้วก็จะรู้สึกเหนื่อย ๆ เซ็ง ๆ ถ้าหากใครเจอปัญหานี้มาลองดูกันว่าวิธีแก้ฝันร้าย เพื่อสามารถนอนหลับสนิท ได้อย่างสบายใจ หรือจากฝันร้ายให้กลายเป็นฝันดีได้อย่างไร บทความจากทาง Sleep Happy มีให้เพื่อน ๆ ได้ตามอ่านกันแน่นอน งานนี้ความฝันร้ายจะหายไป สามารถตื่นขึ้นมาเริ่มวันใหม่ได้สดชื่นอย่างแน่นอน กับ 4 เคล็ดลับทำทุกวันหลับฝันดีแน่นอน
1.ลดการกินข้าวก่อนเข้านอนประมาณ 2 – 3 ชั่วโมง
สำหรับใครที่มีอาการฝันร้ายบ่อย ๆ ลองมาสังเกตกันว่าได้มีการกินอาหารก่อนที่จะนอนหลับหรือไม่ เพราะการกินอาหารก่อนการนอนหลับจะมีการหลั่งสารกระตุ้นทางสมองทำให้รู้สึกตื่นตัว เมื่อสมองตื่นตัวก็อาจทำให้นอนหลับไม่สนิท จนเกิดภาวะความฝันที่ในหลาย ๆ ครั้งอาจกลายเป็นฝันร้ายนั่นเอง
2.นอนหลับให้เพียงพอประมาณ 6 – 8 ชั่วโมงต่อวัน
การนอนหลับให้เพียงพอเป็นประจำทุกวันและเวลาเดิมทุกวัน จะช่วยลดอาการฝันร้ายได้เป็นอย่างมาก แถมยังจะช่วยให้นอนฝันได้น้อยลงอีกด้วย ซึ่งต้องบอกเลยว่า ไม่ว่าจะฝันดีหรือฝันร้าย ก็ควรได้หลับการนอนหลับที่เพียงพอ ไม่มากเกินไป ไม่น้อยเกินไป เพราะหากทำไม่ได้ไม่แปลกใจเลยว่าทำไมถึงฝันร้าย
3.ลดการดื่มสุราในปริมาณที่เยอะเกินไป
สำหรับใครที่ชอบดื่มสุราหรือแอลกอฮอล์บ่อย ๆ หรือดื่มในปริมาณมากเกินไป จะทำให้ระบบการทำงานของร่างกายผิดเพี้ยน และยังสามารถทำให้การนอนไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร เลยเป็นเหตุให้เกิดการฝันร้ายบ่อย ๆ ได้
4.ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันอย่างน้อย 15 – 30 นาที
เคล็ดลับ วิธีแก้ฝันร้าย ที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกลายสามารถลดอาการปวดเกร็งของกล้ามเนื้อ และยังสามารถลดความเครียดได้ด้วย ดังนั้นหากอยากนอนหลับสนิทในช่วงเช้าหรือช่วงเย็นมาออกกำลังกายกัน
สรุป วิธีแก้ฝันร้าย ที่เรามาแนะนำสามารถใช้ได้จริง และสามารถช่วยแก้ฝันร้ายได้ทำให้นอนหลับสบายนอนเต็มอิ่มแน่นอน แต่ถ้าวิธีที่เราแนะนำไปใช้แล้วไม่ได้ผลหรือยังคงมีอาการฝันร้าย นอนไม่หลับอยู่ควรรีบไปปรึกษาแพทย์ เพื่อป้องกันอันตรายที่ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและสุขภาพทางด้านจิตใจด้วย
ขอบคุณข้อมูลจาก : wikipedia
