ความโกรธนั้นหลายคนอาจจะมองว่าเป็นเรื่องที่ไม่ค่อยดีมากนัก แต่รู้หรือไม่ว่าบางครั้งหากเราได้ปลดปล่อยความโกรธออกมาก็อาจจะทำให้เราสบายใจขึ้นก็ได้ แต่บางสถานการณ์เราก็ไม่สามารถที่จะโกรธหรือปลดปล่อยอารมณ์ออกมาได้เต็มที่เช่นกัน ซึ่งหลายคนเองก็สามารถระงับความโกรธและทำได้ดี แต่ก็มีอีกหลายคนที่ไม่สามารถระงับความโกรธของตัวเองได้ วันนี้ถึงจะพาทุกคนมารู้จักกับ วิธีเอาชนะความโกรธ 25 วิธีเอาชนะความโกรธด้วยตัวเองรับรองเลยว่าถ้าคุณทำได้ต้องปังแน่นอนจะมีวิธีอะไรบ้างมาดูกันเลย
วิธีเอาชนะความโกรธ ต้องทำอย่างไรบ้าง ?
1.นับเลข
เวลาที่เรากำลังโกรธนั้นให้นึกถึงการนับเลขในใจ โดยกำหนดเลขไว้เยอะๆไม่ว่าจะเป็น 1-100 หรือ นับจาก 100 ลงมา เมื่อเรากำหนดเลขไว้เยอะเยอะและเราลองนับตาม พอเรานับเลขจนครบแล้วอารมณ์ของเราก็จะเย็นลงได้ด้วยนะ
2.หายใจลึก
เมื่อเราเริ่มมีอารมณ์โกรธนั้น เราจะมีลมหายใจที่สั้น และถี่ขึ้น ให้เราลองกำหนดลมหายใจของตัวเอง โดยหายใจเข้าลึกลึก หายใจออกลึกลึก เพียงเท่านี้ก็จะทำให้ใจของเราเย็นลงได้
3.เดินเล่น
หากเราได้ลองออกไปเดินออกกำลังกาย หรือออกไปเดินเพื่อผ่อนคลายก็จะทำให้อารมณ์โกรธของเราเย็นลง นอกจากจะอารมณ์เย็นลงแล้ว ยังสุขภาพแข็งแรงอีกด้วยนะ
4.ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
ลองยืดกล้ามเนื้อ หรือคลายกล้ามเนื้อตัวเองอย่าง เช่น การเล่นโยคะก็จะเป็นอีกวิธีที่คลายความโกรธได้เหมือนกัน
5.วลีดีๆที่ชอบ
ลองหาประโยคหรือวลีที่เรารู้สึกถูกใจ และเมื่อเรามีอารมณ์โกรธให้ท่องวลีนั้นในใจก็จะทำให้อารมณ์โกรธของเราลดลงได้
6.ยืด
ลองยืดตัวยืดไหล่ ยืดคอหรือเปลี่ยนท่าทางก็จะทำให้เราคลายอารมณ์หงุดหงิดลงได้
7.เข้ามุม
หากเราเริ่มมีอารมณ์หงุดหงิดให้เดินไปที่มุมส่วนตัว หาที่ที่เรารู้สึกดีและพยายามคิดแต่เรื่องดีๆ ที่เราชอบ เท่านี้ก็จะทำให้เราใจเย็นและสบายใจขึ้นแล้วล่ะ
8.ฟังเพลง
เปิดเพลงโปรดที่เราชอบก็จะช่วยปลอบใจ และช่วยให้อารมณ์โกรธของเราลดลงได้
9.เงียบ
บางครั้งหากเราโกรธอยู่แล้วอาจจะพูดคำที่กระทบกระเทือนจิตใจฝ่ายตรงข้าม หรือพยายามหาคำพูดที่จะเอาชนะฝ่ายตรงข้ามให้ได้ ซึ่งคุณก็จะยิ่งมีอารมณ์โกรธมากขึ้นด้วย หากคุณเงียบและลองคิดทบทวนสิ่งที่ตัวเองทำลงไปก็จะทำให้อารมณ์โกรธของคุณลดลงได้
10.หาเวลาส่วนตัว
ขอเวลานอกออกมาอยู่กับตัวเอง ห่างจากผู้อื่นก็จะทำให้อารมณ์ของเราเย็นลงได้
11.เอาความโกรธมาเป็นพลัง
ดึงความโกรธของตัวเองมาลงมือทำอะไรบางอย่าง นอกจากจะอารมณ์โกรธเย็นลงแล้ว ยังได้ของที่มีประโยชน์อีกด้วยนะ
12.บันทึก
หากมีความโกรธและพูดออกมาไม่ได้ก็ลองเขียนบันทึกดูก็จะทำให้อารมณ์ของเราเย็นลงได้เหมือนกันนะ
13.สนใจสิ่งอื่น
หากกำลังหงุดหงิดกับเหตุการณ์บางอย่างอยู่นั้น ให้ลองละสายตาและไม่สนใจเหตุการณ์นั้น คุณก็จะสามารถแก้ปัญหาได้แล้วจะเย็นลงอีกด้วยนะ
14.หัวเราะ
หาเรื่องที่ทำให้เราหัวเราะหรือเป็นมุกตลกที่เราถูกใจก็จะทำให้ความปลุกของเราลดลงได้อย่างรวดเร็วแล้วล่ะ
15.แสดงอารมณ์โกรธ
การแสดงอารมณ์โกรธออกมาก็เป็นเรื่องที่ดีเพราะจะทำให้คุณไม่อึดอัด แต่การที่คุณจะแสดงอารมณ์โกรธออกมานั้นต้องอยู่ในช่วงที่คุณสามารถรับมือได้นะ
สามารถรับข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่ : คลิกที่นี่
อ้างอิง : คลิกที่นี่
