เชื่อว่าหลายคนจะต้องเคยมีปัญหาเกี่ยวกับการปวดหลังอย่างแน่นอน ซึ่งหลายคนอาจจะไม่ทราบสาเหตุว่าอาการปวดหลังนั้นเกิดจากสาเหตุอะไร และไม่รู้ว่าตัวเองจะแก้ปัญหาอาการปวดหลังนี้อย่างไรดี พอกินยาก็หายเพียงแค่แป๊บเดียว แต่ถ้ายาหมดฤทธิ์เราก็กลับมาปวดหลังเหมือนเดิม วันนี้จึงจะพาทุกคนมารู้จักกับ 6 วิธีลดอาการปวดหลัง ซึ่งวิธีนี้เหมาะกับคนที่กำลังมีปัญหาปวดหลังแบบสุดๆ จะมีวิธีอะไรบ้างไปดูกันเลย
รู้ไว้ปลอดภัยกว่า ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome)
วิธีลดอาการปวดหลัง ทำตามได้ง่ายๆ
1.หลังตื่นนอนอย่าบิดหลัง
หากคุณมีอาการปวดหลังอยู่แล้วนั้น ให้คุณลองสังเกตตัวเองว่าหลังจากที่คุณตื่นนอนได้บิดหลังหรือยืดหลังตัวเองหรือไม่ หากคุณมีพฤติกรรมดังกล่าวให้เลิกทำอย่างนี้ได้แล้วนะ เพราะการที่เราบิดหลังหรือยืดหลังหลังจากที่เราตื่นนอนจะทำให้เรามีอาการปวดหลังได้นั่นเอง
2.นอนตะแคงข้าง
หากใครเป็นคนที่ชอบนอนตะแคงข้าง ให้คุณลองหาหมอนข้าง หรือหมอนสักใบมารองไว้ที่หลังของคุณ เพื่อให้หลังของคุณมีลักษณะที่ตรง เพียงเท่านี้อาการปวดหลังก็จะไม่ค่อยมี และค่อยๆลดลงแล้วล่ะ
3.อย่านั่งนาน
ในระหว่างวันนั้นหากคุณรู้สึกว่าตัวเองนั่งนานเกินไปแล้ว ให้คุณลองลุกขึ้นเดิน หรือยืน หรือเปลี่ยนท่าทางบ้าง เพราะการนั่งนานเกินไปนั้น นอกจากจะทำให้ปวดหลังแล้วยังทำให้ปวดขาได้อีกด้วยนะ
4.ยืดหลังระหว่างไอหรือจาม
หากเรามีอาการไอหรือจามให้ยืดหลังตรง อย่าทำหลังค่อมเด็ดขาด เพราะการที่เราทำหลังค่อมนั้น เมื่อเราไอหรือจามก็จ้เป็นสาเหตุที่ทำให้เรามีอาการปวดหลังได้นั่นเอง
5.ประคบร้อน
หากมีอาการปวดหลังให้คุณประคบร้อนบริเวณที่มีอาการปวดหลัง เพียงเท่านี้การประคบร้อนนั้นจะช่วยลดอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
6.อย่าใช้ร่างกายหนักเกินไป
ในหนึ่งวันหากเรารู้แล้วว่าเราใช้ร่างกายของเราหนักจนเกินไป เช่น ทำกิจกรรมกลางแจ้ง หรือออกกำลังกายที่หนักจนเกินไป ให้คุณรีบลดการทำกิจกรรมนั้นซะ เพราะการใช้ร่างกายหนักเกินไปนั้นอาจจะทำให้คุณปวดหลังได้ นอกจากจะปวดหลังแล้วยังปวดไปทั้งตัวอีกด้วยนะ หากต้องการทำกิจกรรมก็ควรจะทำแต่พอดีที่ร่างกายเรารับได้นะ
10 โรคยอดฮิตของคนทำงาน ที่ไม่คุณควรมองข้าม
เป็นอย่างไรบ้างกับ 6 วิธีลดอาการปวดหลังซึ่งทั้งหกวิธีนี้เหมาะกับคนที่มีอาการปวดหลังแบบสุดๆ หากทำตามทั้งหกวิธีนี้แล้วล่ะก็ รับรองเลยว่าอาการปวดหลังที่คุณพบเจออยู่นั้นจะต้องลดลง หรือหายไปอย่างแน่นอน หากคุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์สามารถแชร์ต่อให้เพื่อนของคุณที่กำลังเจอกับปัญหาปวดหลังได้เลยนะ
สามารถรับข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่ : คลิกที่นี่
อ้างอิง : คลิกที่นี่
