เชื่อว่าหลายคนต้องเคยพบเจอกับปัญหาการควบคุมน้ำหนัก หรือ วิธีลดน้ำหนัก ที่ไม่สำเร็จ เพราะว่าไม่ว่าเราจะพยายามควบคุมน้ำหนัก หรือลดอาหารที่ทานลงไปมากเท่าไหร่ก็ทำได้แค่สองสามวันแล้วก็เป็นอันต้องยกเลิกโครงการลดน้ำหนักนี้ไป และคิดว่าการควบคุมน้ำหนักและลดน้ำหนักนั้นเป็นเรื่องที่ยากไม่สามารถทำได้ แต่อย่าพึ่งยอมแพ้ไปนะ วันนี้จะพาทุกคนมารู้จักกับ 5 วิธีการลดน้ำหนักสำหรับคนขี้เกียจซึ่งสามารถทำตามได้ง่ายๆ และบอกเลยว่าไม่ทรมานอีกด้วยนะมาดูกันเลยว่ามีวิธีอะไรกันบ้าง
วิธีลดน้ำหนัก สไตล์คนขี้เกียจ แต่ได้ผลแน่นอน
1.ห้ามทานอาหารตอนหิวจัด
หากต้องการที่จะควบคุมน้ำหนัก ก็ห้ามทานอาหารตอนที่หิวจัดเป็นอันขาด เพราะว่าจะทำให้เราทานอาหารได้มากกว่าเดิม และไม่สามารถควบคุมปริมาณอาหารได้ ดังนั้นเราควรที่จะเลือกทานอาหารตอนที่หิวไม่มาก เพราะเราจะสามารถควบคุมปริมานอาหารได้มากกว่านั่นเอง
2.เลือกทานอาหารดีมีประโยชน์
หากต้องการที่จะควบคุมน้ำหนักให้เราทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ เช่น พวกผักผลไม้ เพราะผักและผลไม้จะช่วยให้ระบบการย่อยของเรา และระบบการขับถ่ายของเรานั้นดีขึ้น
3.ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ
การดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ นั้นจะเป็นการช่วยควบคุมน้ำหนักของคุณได้เป็นอย่างดีเลยล่ะ หากคุณรู้สึกหิวมากระหว่างวันให้คุณดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ หรือดื่มน้ำเปล่าบ่อยๆ เท่านี้ก็จะทำให้ท้องของคุณไม่รู้สึกหิวมากแล้วล่ะ
4.ห้ามอดอาหารเด็ดขาด
การอดอาหารนั้นไม่ใช่วิธีที่ดี เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกาย และระบบย่อยอาหาร ระบบขับถ่ายแย่แล้ว ยังทำให้ถ้าเราตบะแตกขึ้นมาเราจะกินมากกว่าเดิม และอาจจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าเลยก็ได้นะ ดังนั้นการอดอาหารไม่ใช่วิธีที่ดีหรอก
5.การพักผ่อนให้เพียงพอ
การที่เราพักผ่อนน้อยนั้นจะทำให้ระบบเผาผลาญของเราทำงานได้แย่ลง และทำงานได้อย่างไม่เต็มที่ แต่ถ้าหากเราหลับสนิทและพักผ่อนอย่างเพียงพอระบบเผาผลาญจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 40-90 แคลอรี่/ชั่วโมงเลยล่ะ
เป็นอย่างไรบ้างกับ 5 วิธีการลดน้ำหนักสำหรับคนขี้เกียจ ซึ่งสามารถทำตามได้ง่าย และไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายอีกด้วย แถมร่างกายของเราไม่ทรมานเพราะต้องอดอาหารเป็นเวลานานๆ อีกด้วยนะ และบอกเลยว่าถ้าเราตั้งใจและมุ่งมั่นที่จะทำการลดน้ำหนัก หรือควบคุมน้ำหนักจริงๆ ถ้าทำตาม 5 ข้อนี้แล้วรับรองเลยว่าน้ำหนักของคุณจะต้องเป็นไปอย่างที่คุณต้องการอย่างแน่นอน หากคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์ส่งต่อให้เพื่อนหรือคนที่คุณรักได้เลยนะ
สามารถรับข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่ : คลิกที่นี่
อ้างอิง : คลิกที่นี่
