สำหรับ วิธีลดน้ำหนัก ที่ถูกต้องควรทำทั้งการออกกำลังกายและการควบคุมอาหาร 5 เทคนิคยิ่งกินยิ่งผอมลง จะช่วยให้การควบคุมอาหารทำได้ง่ายขึ้น และทำให้ประสบความสำเร็จได้ มีอะไรบ้าง ตามไปดูกันเลยจ้า
5 เทคนิค วิธีลดน้ำหนัก แบบยิ่งกินยิ่งผอม
- น้ำเปล่าตัวช่วยผอม น้ำเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการดำรงชีวิตในแต่ละวัน การดื่มน้ำมากๆ จะทำให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ ยิ่งช่วงของการลดน้ำหนักควรดื่มน้ำให้มากๆ เพราะจะทำให้ร่างกายสดชื่น ทำให้รู้สึกอิ่ม และลดการอยากทานของหวานอีกด้วย
- งดเครื่องดื่มที่ให้พลังงาน เครื่องดื่มที่ให้พลังงานส่วนใหญ่มักมีน้ำตาลผสมอยู่ ไม่ว่าจะเป็นน้ำตาลที่แต่งเติมรสชาติ หรือน้ำตาลที่มีอยู่ตามธรรมชาติ เพราะเครื่องดื่มประเภท 0 แคลอรี่ จะทำให้ร่างกายเคยชินกับความหวาน และอาจจะทำให้ร่างกายลดการดึงพลังงานจากไขมันมาใช้ได้
- จัดสัดส่วน แบ่งมื้อเล็ก ทานบ่อย ๆ ข้อดีของการเฉลี่ยพลังงานที่ได้จากอาหารออกเป็นครั้งย่อยๆ จะช่วยให้สามารถควบคุมระดับน้ำตาลให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสมของร่างกาย และยังเป็นการกระตุ้นการเผาผลาญให้ร่างกาย สำหรับอาหารมื้อเช้าเป็นอาหารที่สำคัญเพราะเป็นมื้อที่สำคัญของวัน ควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่ดีและมีประโยชน์ มีพลังงานเพียงพอต่อความต้องการ เพื่อใช้เป็นพลังงานในระหว่างวัน
- หลีกเลี่ยงอาหารขาว ๆ อาหารขาวๆ ในที่นี้ก็จะเป็นประเภท แป้งและน้ำตาล หรืออาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรตเป็นหลัก อาหารกลุ่มนี้ จะให้พลังงานที่สูง และอาจทำให้เกิดกระบวนการสะสมของไขมันได้ หากทานเกินความต้องการของร่างกาย แต่ก็ใช่ว่าจะไม่ทานเลย หากงดแป้งกับน้ำตาลไปเลยเวลาออกกำลังกายหรือใช้แรงเยอะๆ ก็อาจทำให้เสียกล้ามเนื้อได้เหมือนกัน
- เหนื่อยทั้งสัปดาห์ มีมื้อปล่อยผีซักมื้อจะเป็นไร ร่างกายต้องการการพักผ่อนอย่างเต็มที่ การที่เราทำอะไร ซ้ำๆ เดิมๆ จะทำให้เกิดความเครียด การควบคุมอาหารก็เช่นกัน เพราะฉะนั้นควรหาเวลาให้ร่างกายและจิตใจได้พัก ทานอาหารในสิ่งที่ตัวเองอยากทาน ในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อให้มีกำลังใจในการปฏิบัติการลดน้ำหนักอย่างเคร่งครัดในสัปดาห์ต่อๆ ไปอีกด้วย
มีคำกล่าวที่ว่า กินน้อย-อยู่นาน ดังนั้น อย่าลืมดูแลสุขภาพและกินแต่พอดีนะคะ เพราะรอบเอวที่มากขึ้นอาจหมายถึงโรคภัยที่ตามมา วิธีลดน้ำหนัก ที่ได้ผลมี 2 วิธี คือ ควบคุมอาหารและออกกำลังกาย ซึ่งจะต้องทำทั้ง 2 วิธี ให้ควบคู่ไปด้วยกัน จึงจะได้ผลที่รวดเร็ว หากคุมอาหาร แต่ไม่เคยออกกำลังกายเลย คงยากที่จะผอมลง และเห็นผลได้ช้า แนะนำทำควบคู่กันไปนะคะ
สามารถรับข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่ : คลิกที่นี่
อ้างอิง : คลิกที่นี่
