ผอมแต่มีพุง พุงที่ยื่นออกมาเรียกว่าพุงกะทิ (skinny fat) เชื่อว่าสาวๆ หลายคนคงมีปัญหาเรื่องหน้าท้องเพราะบางคนถึงแม้จะลดน้ำหนักตัวสักเท่าไหร่ก็ตาม แม้ว่าแขนและขาเล็กลง แต่ทำไมหน้าท้องของเรายังเป็นพุงกลมๆ ยื่นออกมาเหมือนคนตั้งครรภ์อ่อนๆ ได้นะ ขึ้นรถเมล์หรือรถสาธารณะทีไรมีแต่คนรีบลุกให้ทุกที วันนี้จะพาทุกคนมาไขข้อข้องใจว่าทำไมเราผอมแล้วแต่ยังมีพุงกันนะ เกิดมาจากสาเหตุอะไรบ้างมาดูกันเลย หากคุณอ่านจนจบแล้วรับรองเลยว่าคุณจะสามารถกำจัดพุงน้อยๆ ของคุณออกไปได้อย่างแน่นอน
ผอมแต่มีพุง ปัญหาที่พบกันในทุกๆวัย
1.กินของหวานหรืออาหารที่มีน้ำตาลมากจนเกินไป
ของหวานขึ้นชื่อว่าเป็นอาหารที่คู่มากับสาวสาวเลยก็ว่าได้ เพราะเมื่อกินข้าวเสร็จแล้วเราก็ต้องมีของหวานล้างปากตลอด หรือระหว่างทำงาน ระหว่างวันก็ต้องมีอาหารว่างเป็นของหวาน เพื่อให้ร่างกายกระชุ่มกระชวยและมีแรงในการทำกิจกรรมต่างๆ แต่รู้หรือไม่ว่าบางครั้งเราอาจจะกินของหวานที่ใส่น้ำตาลมากจนเกินไป และเราเองก็ไม่ได้ออกกำลังกายอย่างพอเหมาะ ดังนั้นของหวานนี้จะไปรวมตัวกันที่หน้าท้องทำให้หน้าท้องยื่น หรือเรียกว่าพุงกะทิ(skinny fat) นั่นเอง
2.กินอาหารที่ให้พลังงานไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
การที่เราอดอาหารหรือกินอาหารที่มีพลังงานน้อย เพื่อลดน้ำหนักก็สามารถลดน้ำหนักได้จริง แต่สิ่งที่เล็กลงก็จะมีเพียงแค่กล้ามเนื้อส่วนอื่นแต่หน้าท้องของเรายังคงอยู่เหมือนเดิม ดังนั้นการออกกำลังกายจะสามารถช่วยลดหน้าท้องได้ดีกว่าการอดอาหารนะ
3.พักผ่อนน้อยกว่าที่ร่างกายเราต้องการ
เชื่อว่าสาวๆ หลายคน คงมีงานอดิเรกเป็นการดูซีรี่ย์สักเรื่อง และยิ่งหากเป็นช่วงที่ติดซีรีย์หรือติดละครที่เราชอบมากๆ อาจจะทำให้นอนน้อยหรือต้องดูซีรีย์ให้จบแบบข้ามวันข้ามคืนกันเลยทีเดียว แต่รู้หรือไม่ว่าการนอนน้อยก็สามารถทำให้เราเกิดพุงกะทิที่มีหน้าท้องยื่นออกมาได้เพราะช่วงที่เราไม่ยอมนอนพักผ่อนนั้นร่างกายจะรีบสะสมพลังงานไปไว้ที่หน้าท้องนั่นเอง
วิธีการลดหน้าท้องแบบง่ายๆ
1.ลดการรับประทานอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง
2.ออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อ
3.พักผ่อนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
4.เน้นรับประทานอาหารจำพวกโปรตีน เช่น เนื้อ นม ไข่
เป็นอย่างไรบ้างกับ 3 สาเหตุที่ทำให้เราเกิดหน้าท้องหรือพุงกะทิ เมื่อรู้ถึงสาเหตุที่ทำให้เกิดหน้าท้องแล้วลองเอา 3 วิธีการลดหน้าท้องแบบนี้ง่ายๆ ไปปรับใช้ หรือพยายามลดสาเหตุของการเกิดหน้าท้องดูนะ หากคุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์ลองแชร์ให้คนที่คุณรักหรือเพื่อนของคุณดูสิ
สามารถรับข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่ : คลิกที่นี่
อ้างอิง : คลิกที่นี่
