วิธีลดพุง พุงที่ป่องๆนั้นเป็นปัญหาที่พบได้ทั่วไป ทำให้หมดความมั่นใจ ใส่เสื้อผ้าอึดอัด และเป็นจุดเกิดของโรคต่างๆมากมาย แต่ปัญหานี้จะหมดไป เราได้รวบรวมวิธีต่างๆเพื่อมาช่วยให้คำปรึกษากับทุกๆคนในส่วนนี้
วิธีลดพุง เคล็ดลับง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง
1.แค่งดแอลกอฮอลล์
หากคุณเป็นหนุ่มสายดื่มที่อยากจะลดความอ้วนแล้วล่ะก็ วิธีลดพุงในข้อนี้อาจทรมานจิตใจสักเล็กน้อย สาเหตุที่ต้องหยุดการดื่มแอลกอฮอล์เพราะว่าแอลกอฮอล์เกิดจากการหมัก ซึ่งสารเหล่านี้จะผันตัวเป็นน้ำตาลหรือไขมันที่ไปเกาะตามชั้นพุง นอกจากนั้นในการดื่มสังสรรค์คุณมักจะรับประทานอาหารขยะ ยิ่งดื่มยิ่งเพลิน ปริมาณแคลอรีมากเกินความจำเป็น ทำให้ไขมันมากขึ้น ซึ่งวิธีลดพุงในข้อนี้ หากคุณทำได้ จะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นอีกเท่าตัว
2.งดขนมหวาน และน้ำอัดลม
ทั้งกาแฟ ทั้งน้ำอัดลม อีกหลายต่อหลายอย่างที่มีส่วนประกอบของน้ำตาลมักเป็นศัตรูคู่ใจของการลดความอ้วนเลยก็ว่าได้ ซึ่งเทคนิควิธีลดพุงข้อนี้คือการห้ามคุณให้ห่างจากขนมหวานหรือน้ำอัดลม รวมไปถึงน้ำชง ๆ ด้วย เพราะอาหารเหล่านี้จะทำให้ปริมาณน้ำตาลคุณสูงขึ้น และน้ำตาลจะผันตัวไปเป็นคอเลสเตอรอลและไขมัน ซึ่งเป็นตัวการชั้นดีในการมีพุง เพราะฉะนั้นหากคุณกำลังสนใจวิธีลดพุงและต้องการจะลดความอ้วนอย่างจริงจังแล้วล่ะก็ อยู่ให้ห่างของหวานดีกว่า ถือว่าเตือนแล้วนะ
3.ลดอาหารประเภทแป้ง และ แปรรูป
เช้าขนมปัง กลางวันโดนัท ตอนเย็นโรตี หากพฤติกรรมการกินของคุณยังอุดมไปด้วยแป้งขนาดนี้ แม้จะนำวิธีลดพุงไปใช้ก็คงไม่ได้ผล คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เพราะแป้งจะผันตัวกลายเป็นน้ำตาล ทำให้ชั้นไขมันของคุณเพิ่มขึ้น นอกจากนั้นในการลดความอ้วน คุณยังต้องหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป เพราะอาหารเหล่านี้จะทำให้ปริมาณอินซูลินของคุณสูงขึ้น ร่างกายเผาผลาญน้อยลง พุงน้อยๆ ของคุณจะติดตามคุณไปทุกที่ไม่หายไป
4.เพิ่มอาหารจำพวกโปรตีน
อีกหนึ่งเทคนิควิธีลดพุงพร้อมเพิ่มกล้ามเนื้อ คือการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง การกินอาหารที่มีโปรตีนสูงจะช่วยลดไขมันบริเวณหน้าท้องให้น้อยลง ลดปริมาณคอเลสเตอรอล ลดปริมาณไขมันในเลือด นอกจากนั้นยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจอีกด้วย ตัวอย่างอาหารโปรตีนสูงที่ช่วยคุณลดความอ้วนได้ เช่น ไข่ขาว อกไก่ นม ถั่ว เป็นต้น
5.ออกกำลังกาย
สำหรับหนุ่มพุงหลาม วิธีลดพุงข้อนี้อาจจะยากสำหรับคุณ แต่หากเริ่มวันนี้รับรองว่าสิ้นปีพุงหายแน่ ลองหันมาวางแผนตารางการออกกำลังกายให้ดี หากคุณเป็นมือใหม่ในการลดความอ้วนแล้วไม่มั่นใจในการลดความอ้วนด้วยตัวเอง ลองหาเทรนเนอร์สักคนที่สามารถช่วยแนะนำวิธีลดพุงให้คุณได้ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการออกกำลังกายหรือเรื่องของอาหารการกิน เชื่อได้ว่าหากคุณมีวินัยและมีเป้าหมาย การลดความอ้วนจะไม่ใช่เรื่องยากสำหรับคุณอีกต่อไปอย่างแน่นอน
สามารถรับข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่ : คลิกที่นี่
อ้างอิง : คลิกที่นี่
